ランニングウォッチなのに睡眠まで！ガーミンで半年測って改善した結果は？［私的コラム］【Part.1】 | 3枚目の写真（全8枚）

「睡眠改善体験会」の講師を務めた睡眠のスペシャリスト、角谷リョウさん。その著書『睡眠戦略』（PHP研究所）は目から鱗の示唆に富む内容が満載だった。

「睡眠改善体験会」の講師を務めた睡眠のスペシャリスト、角谷リョウさん。その著書『睡眠戦略』（PHP研究所）は目から鱗の示唆に富む内容が満載だった。

筆者がランニング用に愛用しているGPSウォッチ「ガーミン フォアランナー265」。

11時就寝、5時30分起床で睡眠時間は正味6時間12分。だが、深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠がバランス良く取れていると睡眠スコアは高い。

11時就寝、5時30分起床で睡眠時間は正味6時間12分。だが、深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠がバランス良く取れていると睡眠スコアは高い。

ボディバッテリーの推移。日中心拍を上げずに過ごせれば、就寝時までバッテリーを20％維持できる。

もともとはランニングのために装着しているランニングウォッチ。出張先でもチャンスがあれば走ります。

もともとはランニングのために装着しているランニングウォッチ。出張先でもチャンスがあれば走ります。