カーライフ ランニングウォッチなのに睡眠まで！ガーミンで半年測って改善した結果は？［私的コラム］【Part.1】【写真・5枚目】 筆者がランニング用に愛用しているGPSウォッチ「ガーミン フォアランナー265」。 「睡眠改善体験会」の講師を務めた睡眠のスペシャリスト、角谷リョウさん。その著書『睡眠戦略』（PHP研究所）は目から鱗の示唆に富む内容が満載だった。 「睡眠改善体験会」の講師を務めた睡眠のスペシャリスト、角谷リョウさん。その著書『睡眠戦略』（PHP研究所）は目から鱗の示唆に富む内容が満載だった。 11時就寝、5時30分起床で睡眠時間は正味6時間12分。だが、深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠がバランス良く取れていると睡眠スコアは高い。 11時就寝、5時30分起床で睡眠時間は正味6時間12分。だが、深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠がバランス良く取れていると睡眠スコアは高い。 ボディバッテリーの推移。日中心拍を上げずに過ごせれば、就寝時までバッテリーを20％維持できる。 もともとはランニングのために装着しているランニングウォッチ。出張先でもチャンスがあれば走ります。 もともとはランニングのために装着しているランニングウォッチ。出張先でもチャンスがあれば走ります。 この画像の記事を読む
